moje sfd

[...] mamy w aucie. Wczoraj jak wróciłem, to koło 20 zjadłem i padłem. Byłem/jestem zniszczony przede wszystkim psychicznie, ale jeszcze jakoś sobie radzę. Zresztą te treningi to moje 90 min, gdzie odcinam się od ciężkiego życia. Tutaj jak zawsze dziękuję @FighterX, bo to on namówił mnie i w sumie przekonał/udowodnił mi, że to mi pomaga :-)) Ciągi [...]

[...] jest gorzej bo jednak siła spada wraz z spadkiem masy. Oto fotka jak przemieniłam się w pierwsze 10tyg redukcji /SFD/2018/3/2/c13a2c44b873455b91d93b8ff8ebe854.jpg a tutaj moje aktualne fotki sprzed 5 dni :) /SFD/2018/3/2/1cd2d407d70b40e7b5cecb462d5b4bfb.jpg /SFD/2018/3/2/2e116ac6fb9a4ea294f19853d47c0047.jpg Marzy mi sie krata na brzuchu, [...]

[...] i mniej słodkie 1) Testowany smak - ciasteczkowy 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda - 50g w 250ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz - ocena 10/10 trafiliście w moje kubki smakowe , SUPER 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 10/10 bardzo dobra, brak grudek, nie ma piany, 5) Gęstość - rzadkie 6) Porównanie do produktów [...]

[...] masakra...byłam zasapana. Po padłam i leżałam przez 15 min (śmieję się, że prawie tyle ile trwała wytrzymka), by nabrać sił, by wstać :)) Lubię tak dostać po tyłku, moje klimaty \-) Czas byłby delikatnie krótszy, ale musiałam zrobić jedną dłuższą przerwę, bo czułam się jak stary gruźlik...|-) Wczoraj doszło sporo pracy domowej wieczorem, [...]

[...] gryfu łamanego w leżeniu 3s10p 10,5kg*10, 10,5kg*10, 13kg*10 6. Uginanie ramion stojąc ze supinacją nadgarstka 3s10p 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*8 Rozciąganie. Pytanie moje jest takie, czy taki trening jest ok? I czy ktoś ma dostęp do stronki, gdzie są wytyczne - jak układać plan treningowy, jakich ćwiczeń nie wykonywać po sobie, albo w tym [...]

[...] tylko rano, a po treningu już niekoniecznie. Z resztą pisałam o tym gdzieś wcześniej. Natomiast zasady MM są na tyle uniwersalne, ze mają zastosowanie w każdej diecie, w mojej obecnej również. Z resztą dosyć długie bycie MM uczy jednak dobrych nawyków Zdrówka życzę i czekamna Twój blog. Wbiłam się w końcu w moje ocieplane spodnie rowerowe, [...]

Ale kupa z tego testu wyszła. Za szybko zaczęłam, tętno wywaliło w kosmos i potem już czułam się jak hipopotam. Strasznie niezadowolona jestem. Gdzie te moje postępy? Średnie tętno 165. /SFD/2021/11/20/d0f7148128ac4523b509d1fb32701706.jpg Według tego testu moje nowe strefy tętna wyglądałyby tak: Strefa 1 (rege) <142 Strefa 2 143-155 Strefa 3 [...]

[...] w sklepach :P Jedyny minus, że butelka ma 970 gramów i trzeba zużyć w ciągu tygodnia. Można niby mrozić, ale jak chciałam ubić po rozmrożeniu, to się nie udało :( Przyznaję, że moje białko stoi zazwyczaj trochę dłużej niż tydzień, ale pewnie nie powinnam tak robić ;) Moje też stoi dużo dłużej niż tydzień i w sumie nic się z nim nie dzieje nigdy

06/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. [...]

[...] wyszlo 2000kcal 151/78/179 Nie wiedzialam, ze te wiesiolki takie grozne ;-) zastanawiam sie czy jest sens je lykac? czy nie lepiej bylo to maslo zjesc... Bziubzis bialko to moje skroty w dzienniku. 100g to w rzeczywistosci to 1 scoopa :-)) chociaz dobre jest, slodkie, wiec pewnie i 100 bym wciagnela ;-) Rano basen: tylko relaks, kupilam nowe [...]

24.07.2015 Dzis trening nóg i barków. Nogi : Przysiady na hack maszynie. Po 20 kg na stronie x12 Po 40 kg na stronie x10 po 50kg na stronie x8 po 60kg na stronie i dropset po 40kg i po 20kg na stronie x 6 + x6 + x 8 Wypych 300kg x 12 340kg x 10 380 kg x 6 380kg x 6 dropset - 80kg x 6 - 100kg x 12 Prostowanie nóg siedząc 8 sztabek x10 jw [...]

[...] taką mała;p lewo waga jakies 92 kg na pompie takiej ze ledwo oddychałem 8-)(zeszły rok) /prawo waga 95 ,naczczo rano obecnie ,taka sklejka jak co roku, można ocenić, na moje przód,przód i jeszcze raz przód do poprawy,oby za rok bylo 2x lepiej %-) /SFD/Images/2015/12/16/0129d5b7b3724d57a48ae1932eda8b7d.jpg I jedzonko z dziś. Nie wliczam [...]

[...] więc dłuugo je męczę . /SFD/Images/2016/2/5/2e071cb8752d4f1c93791cbf556ecf46.jpg Co do supli, dzisiaj otworzyłem smak banan opolskiego i kolejny smak który mi podszedł :), moje kubki smakowe tańczą. Jeszcze żeby forma tańczyła równo w parze z nimi heheh :) . Siemanko \-) A i bonus dziś z rana naczczo , trochę wody uszło ze mnie 92kg obecnie. [...]

[...] a na koniec albo bede sie mega cieszyl ze sie wróciło czy tam na zero albo prostu tez sie bede cieszył ale z mniejszym portfelem;) ale co przeżyłem i zobaczyłem to moje. Chwile i emocje nie do opisania;) a fajnie by cos bylo do tych wspomnień dorzucic cos z jesieni;) Dzis na czczo jeszcze ponad 6kg [...]

[...] początek wprowadzam od jutra, bo zdołałam obkupić się w mięcho itd :) Także, od jutra liczenie. Na wadze pojawiło się nieco więcej niż się spodziewałam :-D dlatego stąd też moje pytanie Bziu jak długo trzymać zerowy? Czy ma sens pytać jak długo ? Dzisiejsza micha bidna taka, ale zazwyczaj więcej tego było. Wrzucam dla przykładu inną. Ta z 7.12 [...]

wiem, wiem, tamto porwównanie miało być obrazowe. :-D Co nie zmienia faktu, że z mięsem nadal mam problem, stąd pomysł by kupić białko - CZY DOBRY? Btw, w sobotę pobiegałam godzinę. Natomiast wczoraj poprosiłam trenera o pokazanie ćwiczeń, które znalazłam w podwieszonym wątku, o te: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała [...]

Uwierzyłam, że mogę jednak schudnąć. Fajnie się coś takiego czyta Mam nadzieję że będzie nowy dziennik i że samozaparcia Ci nie zabraknie, na moje to jak będziesz ostro pracować to za +/- 6 miesięcy będziesz miała idealną sylwetkę. Masz bardzo fajną pupę - i imo predyspozycje żeby mieć jedną z najładniejszych pup na sfd Zmieniony przez - terco w [...]

[...] 1x10 -10,8kg 1x10 -5,8kg 1x10 - 7kg 1x10 -8,2kg 3x10 - 5,8kg 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 2x10 Dłonie mnie okropnie bolą, mam mega odciski ..moje profesjonalne rękawiczki z kolekcji jesiennej też już umieraja :D Ogólnie to stres mnie zżera.. Miche zaraz jakąś ułoże i dorzuce;) Pa [...]

qrcze nie wiem dlaczego nie chce mi zmaienic tego zdjecia z nad linq :) Nie wiem czy tez za duze jest czy co :) Moze mi wstawia jutro hehe... Czy wie ktos dlaczego tak mam? Pomocy :) Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!

powie mi ktos dlaczego nie moge zmienic zdjecia z nad nicq? Thx Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!